در خانه ی خود روبروی یک آینه بنشینید و شروع به صحبت کنید. مهم نیست که در مورد چه موضوعی باید صحبت کنید. برای بار اول موضوعی را انتخاب کنید که به آن علاقه دارید و یا احساس راحتی میکنید. سعی کنید حداقل به مدت پنج دقیقه صحبت کنید، به موضوع از دیدگاه های متفاوتی نگاه کنید. سعی کنید روان صحبت کنید و وقفه های طولانی نداشته باشید. در حین صحبت میتوانید از دست های خودتان استفاده کنید. زمانیکه احساس کردید چیزی برای گفتن ندارید سکوت کنید. با این تمرین می توانید اعتماد به نفس خود را حین مکالمه بالا ببرید و از حرکات خود موقع صحبت کردن آگاه شوید و از حرکات اضافی مانند بازی کردن با موهای سر بپرهیزید.